ダイエットを目指す人にとって興味があるのが「断食ダイエット」。どうして人気があるのでしょうか？それは、体重を減らすことができるだけではなくて、美容効果・健康効果もあります。ただし、断食ダイエットで安全・安心に痩せるためには、正しい方法を理解しておく必要があります。勝手な自己流で断食ダイエットしてしまうと体調を崩してしまうこともあります。
 
 
■まずは、断食ダイエットを実施する日数を決めましょう！
 
日数を決める場合は、目標から逆算するのが普通です。何キロダイエットしたいのか、とか何日ならば断食できそうなのかです。ダイエット目的ならば、1日あたり1キロ程度痩せるスケジュールで日数を選ぶとわかりやすいです。しかし、どれだけ我慢できるかによって変わります。無理をしないで、できるだけ短い日数からスタートしたほうが挫折しません。
 
ポイントになるのは、少しずつ長くすることですね。断食することに慣れていないビギナーがいきなり一週間の断食にチャレンジするのはハードルが高すぎでしょう。最初は3日間程度の断食からスタートして、慣れてきたら5日間・1週間という具合に日数を増やすといいでしょう。
 
断食ダイエットは1週間を超えると危険があります。専門の医師や断食に詳しい専門家に相談しながらするといいでしょう。

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